Tag 20: Sonntag, 30.06.2013
- 2 Brotscheiben mit Aufstrich + Bananen/Erdbeer Shake
-veganes Chili mit 4 EL Reis
-veganes Chili mit 2 Kartoffeln und Brotscheiben mit Aufstrich
ich habe gerade Mr.w. geschrieben, ohja ich bin dumm :)
Tag 19: Samstag, 29.06.2013
-Knäckebrot mit Aufstrich
-Nudeln
-Brot mit veganem Chili
Tag 18: Freitag, 28.06.2013 - 49,6kg- knapp 2 Knäckebrote mit Papayacurryaufstrich
- Nudeln mit Hefeschmelzsoße (so ekelhaft, dann mit Ketchup)
-Sojapudding
- Bratnudeln mit Salz und Pfeffer
Tag 17: Donnerstag, 27.06.2013 - 49,5
-Nudeln
- bei mc's Pommes+Apfeltasche
- Knäckebrot mit "Papaya/Mango-Curryaufstrich" :D
-Süßigkeiten
Tag 16: Mittwoch, 26.06.2013 - 49,4kg
-mini Knäckebrot und Banane
-Melone
-Nudeln mit Bolognese
- Rest vergessen
Tag 15: Dienstag, 25.06.2013 - 49,5kg-Kürbiskernbrot mit Bruschettaaufstrich + Weintrauben
- Wassermelone
- 3 Toast (2 mit Schoko, 1 mit Bruschettaaufstrich)
- vegane Pfannkuchen mit Apfelmus
- 2 Kartoffeln mit Salz, bisschen Butter
Tag 14: Montag, 24.06.2013
- Kürbiskernbrot mit Bruschetta -und Schokoaufstrich
- knapp eine Mango
Ich hatte Streit mit meinen Eltern, habe daher abends nichts mehr gegessen.
Sport: 5 km gegangen
Tag 13: Sonntag, 23.06.2013hoffentlich bekomme ich alles zusammen..
-Brot/Toast mit Schoko-oder Bruschettaaufstrich
-Nudeln mit Fleischersatz-Dingern :D (sehen aus wie mini Hackbällchen & sind ausnahmsweise auch lecker)
- Sojapudding (so geil!)
-angebratene Spaghetti mit Salz und Pfeffer
Tag 12: Samstag, 22.06.2013
-Toast/Brot mit Schoko-und Bruschettaaufstrich
- Nudeln mit "Bratwurst" (es ging, aber irgendwann bekam ich es nicht mehr runter)
- Rest leider vergessen
Werde ich jemals leckere Fleischersatzprodukte finden?
Tag 11: Freitag, 21.06.2013
tut mir leid, kam nicht zum Bloggen und habe es vergessen
Tag 10: Donnerstag, 20.06.2013 -Pfannkuchen (Teig ohne Zucker, zum Teil mit Schokoaufstrich gegessen)
-große Pommes -.-
- Mango
Tag 9:Mittwoch, 19.06.2013 - 49.7kg ♥
- eine Banane, Hafertoastbrot mit Schokoaufstrich, Knäckebrot mit Bruschettaaufstrich
-(beim Grillen) : mini Kartoffel, Brot mit Kräuterbutter, 2 vegane "fleischdingens", Nudelsalat, Wassereis
-Obst
-Haselnussriegel
-vergessen, wenn überhaupt etwas noch warEs wird wirklich immer leichter und normaler. Durch die "Regeln" der veganen Ernährung, schäme ich mich nicht so sehr vor anderen zu essen. Sie wissen, dass ich bewusst esse. Der Tag war sehr anstrengend. Es kommt noch ein Post dazu.
Tag 8: Dienstag, 18.06.2013 - 50.1 kg
-2 Scheiben Kürbiskernbrot mit Schoko-und Bruschettaaufstrich
- eine Banane
-Melone
- 2 Scheiben Toast mit Schoko-und Bruschettaaufstrich
Tag 7: Montag, 17.06.2013 - 50.1 kg-veganer Kaiserschmarn (1/4 Apfel, 30g Mehl Sojamilch, Agavendicksaft, bisschen Zucker, Backpulver)
-Knäckebrote mit Schoko-und Bruschettaufstrich
- Sojapuddig
-Kaiserschmarn mit Banane, Minischeibe Kürbiskernbrot mit Bruschettaaufstrich
Tag 6: Sonntag, 16.06.2013 - 50.1kg
weiß es leider nicht mehr genau!
-Müsli mit Sojamilch? Knäckebrot mit Aufstrich?
- Reis mit 1/2 veggie burger"fleisch" + Ketchup
Sport: 3 km joggen
Tag 5: Samstag, 15.06.2013 - 49.8 kg ♥- Kürbiskernbrot mit Senf, Schoko-und Bruschettaaufstrich
-Kartoffeln + Sojabutter + Salz (bisschen Ketchup)
-gebratene Kartoffeln mit Ketchup
Tag 4: Freitag, 14.06.2013 - 50.2kg
- Brot + Bruschettaaufstrich
-3 Knäckebrote mit Schoko - und Bruschettaaufstrich
-Mini-Knäckebrot mit Sojabutter + Senf, Brot + Bruschettaaufstrich, angebratene Kartoffeln, 2 Erdbeeren
- gegrillte Zucchini+Champignons mit Ketchup, Oliven,
Tag 3: Donnerstag, 13.06.2013 - 50.3kg
-Shake (Sojamilch, Banane, Agavendicksaft)
-2 Knäckebrote + Schokoaufstrich, Sojabutter; Orangensaft
- Kartoffeln, Sojabutter + Salz; 4 Erdbeeren, Portion Mandeln
Sport: bisschen Beach-Volleyball, Muskelaufbau
Tag 2:Mittwoch, 12.06.2013 - 50,6kg
-Shake (Sojamilch, Banane, 6 Erdbeeren, Agavendicksaft)
-2 Knäckebrote + veganer Schokoaufstrich
-angebratene Zucchini + Champignons, 1 1/2 Sojapudding (insgesamt 200kcal)
-bisschen Müsli + Sojamilch
-mini Roggenknäckebrot + Sojabutter + Senf
Sport: Muskelübungen
Der Tag war relativ gut, allerdings bekam ich ein bisschen Heißhunger, der nach dem Sojapudding dann verflogen war.
Tag 1: Dienstag, 11.06.2013
- 3x Knäckebrot mit Sojabutter
- Pasta mit veganer Bolognese
- eine Mango, 3 Erdbeeren, Trauben
Sport: 16 Minuten joggen + 30 min Workout
Der erste Tag war recht gut und einfach. Ich habe Angst, dass ich es nicht schaffe, mich abwechslungsreich zu ernähren.
ich bin seit einem halben jahr veganer. klappt super. solange du dich aber ausgewogen und abwechslunsreich ernährst, geht alles klar. das coolste ist, dass man immer ziemlich coole neue sachen entdeckt und kochen einfach viel mehr spaß macht. aber ich mache das nicht, weil ich auf meinen körper achten will, sondern auf die tiere. bei veganer ernährung musst du echt auf calcium- und eisen mangel achten, dass das nicht kommt, ist stressig und unnötig. wenn du fragen hast, meld dich. bin auch erst 15 :D
AntwortenLöschenJa, ich weiß.:) Ich weiß zum Glück ungefähr in welchen Lebensmitteln welche Nährstoffe enthalten sind und achte auch vor allem auf Calcium, Eisen und Vitamin B12. Unter Eisenmangel leiden sowieso die meisten Frauen, ob Veganer oder nicht. :)Durch das Kochen bin ich auch eigentlich erst drauf gekommen, aber wahrscheinlich werde ich es nicht bleiben und mich nach dem Experiment "nur" hauptsächlich so ernähren und sonst einfach bewusst. Wenn ich Fragen habe, wende ich mich an dich,
LöschenDankeschön. :)♥